30代のお肌のアンチエイジング!何から始めるといいの?

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30代からはお肌のアンチエイジングが必要なんて、

よく聞きますよね。

今まで、あまりきちんとスキンケアしてこなかった人でも、

これからは自分のお肌のために考えておきたいことですよね。

今回は、

アンチエイジングとは?
アンチエイジングは何から始めるといいの??
30代のお肌のアンチエイジング!
お肌のアンチエイジングはコラーゲン?ヒアルロン酸?

というのを紹介していきます。

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アンチエイジングとは?

エイジング=「加齢」
アンチ=「抗う」

ということなので、
加齢による肌の衰えを防止や予防するための肌ケアのことです。

肌の老化原因

①乾燥

肌は歳を重ねると水分が減少していくのは、
ご存知だと思います。

このことが、肌のうるおいとハリをなくすことで、
顔のたるみやしわなんかの原因となってしまいます。

②紫外線

紫外線が肌の奥にあるコラーゲンなどに、
影響をあたえると与えるとこれも、
たるみやしわの原因になる。

また、肌の表面部分では、
シミやそばかすを引き起こす原因にもなります。

③酸化

肌の酸化が進むとしわ、シミ、たるみなどの原因になります。

これは、普段は活性酸素が体内に進入する細菌やウィルス、
異物を攻撃して守ってくれています。

ところが、活性酸素は増えすぎてしまうと、
たくさん酸化して体内の細胞や血管を傷つけてしまいます。

アンチエイジングは何から始めるといいの??

①乾燥対策

②紫外線対策

日焼け止めをぬるのは、必須ですが、
30代からはとにかく、日に当たらない。

日が強い時期は、
帽子や日傘などで日に直接当たらないように。
若い時にはそこまでって感じだったことでも、
対策していくことをおすすめします。

③酸化対策

体内の酸化をできるだけ遅くするには、
バランスの良い食事をすることが一番。

なかでも、積極的に食べたいものは、
ビタミンA、C、E、ポリフェノールなど抗酸化作用が
期待される食事。

最もポピュラーなのは、

赤ワイン(ポリフェノール)
トマト(リコピン)
緑茶(カテキン)

ちなみに、今の子供が一番好きな野菜は、
「トマト」みたいです。

それだけ、トマトがおいしくなったということで、
種類も豊富でおすすめします。

もちろん、他にも野菜や果物、魚や乳製品にも、
それぞれお肌に良い部分はありますから、
偏った食事にならないようにすればそこまでの心配はいらないですよ。

大きく言うと、
この3つを同時に進めていかないとなかなか、
アンチエイジングとはいかないです。

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30代のお肌のアンチエイジング!

もし、今まで何にもしていない人でも、
30歳を過ぎたあたりから確実に肌の老化、

しみやしわ、たるみといったことは
誰しも起こってくるものです。

そのことから、

最低でも30歳までには意識して始めていきたいところ。
意識の高い人は、20代前半から始めている人もいます。

ただ、毎日の生活習慣、
睡眠、食事、適度な運動、ストレスといったものがきちんとできていれば
大丈夫です。

気にしすぎてもダメです。

健康な毎日、笑顔あふれる充実した毎日を送れているなら、
そこまでは心配いらないですよ。
そうなら、お肌も健康ですからね。

環境の変化によるストレスや生活習慣の変化がある時は、
注意が必要。

20代は社会人、
30代は結婚や子育てとそれぞれ、大きな節目もあります。

こういう時はいろいろと忙しくて、
おそろかになりがちですが、
のちのちの自分のためにと考えておきたいところ。

お肌のアンチエイジングはコラーゲン?ヒアルロン酸?

お肌のアンチエイジングを語る上で、

コラーゲンとヒアルロン酸はよく聞く言葉ですよね。

コラーゲンもヒアルロン酸もお肌の中にある、
お肌を組織する成分の一つ。

これらを補うことでアンチエイジングする方法がメジャーです。

食べ物やドリンクで補ったり、
サプリで補ったり、
ヒアルロン酸を注射したりといったもの。

私の場合は、

化粧品から補うということからやり始めたのですが、
最近は、どの化粧品にもコラーゲンもヒアルロン酸も含まれているものが多いです。

何を選べばよいか、迷いますよね。

コラーゲン、ヒアルロン酸+〇〇みたいな感じで化粧品を選ぶといいですよ。

今気になっているのは、【pour moi】

・30代のお肌を考えて作られた。
・忙しい子育てしている人向け。
・2STEPで化粧水・美容液・乳液・クリームの役割。
・日本酒の酵母と乳酸菌のオリジナル成分。

どうしても、
30代のお肌を考えて作られたというのに惹かれますが、
自分のお肌に合うものが一番なんで、

もし、他にいいものが見つからに時は参考にしてみてください。



まとめ

何よりもお肌って、年齢を重ねれば重ねるほど気になる。

そして、見た目の老け具合がこれで決まるくらいですからね。

何と言っても、

いつまでも若いって言われたいですからね~。

一緒に頑張りましょう!!

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